距离中考体育测试的时间越来越近了，考生出现一些焦虑、惶恐的情况是正常的。对考生和考生家长来说，在剩下不多的时间里要适时地调节心理状态、调整饮食作息，安排好各项考前工作，考生尽量用最平和的心态去迎接考试。

一、中考体育测试忌深色衣服、钉鞋和板鞋，这是为什么呢？

1、忌深色衣服

（1）现在中考体育测试使用红外线感应装置来进行标准测试，穿深色衣服会导致在仰卧起坐、引体向上等项目中使红外线感应装置的灵敏度降低，影响考生最终得分。

（2）深色衣服可能会营造出比较沉闷、严肃的气氛，会间接的影响到考生的心态，不利于考生发挥。而浅色衣服可以缓解紧张的气氛。

（3）深色衣服比较容易吸收热量，考试时间在中午或下午时段的考生如果穿深色衣服考试，由于深色衣服比较容易吸收热量，考生容易出现出汗过多、中暑等情况。

2、忌钉鞋、跳鞋

（1）钉鞋主要是用于起跑。它对于短跑来说很有用的，但对于参加兰州市中考的考生来说，穿钉鞋需要一段很长的时间适应，而且力量不够的话就无法发挥出钉鞋的作用。并且穿钉鞋的时候，动作不专业很容易受伤。而且有可能伤到他人，全国多地都明文要求不能穿钉鞋与跳鞋。

跳远和跑步项目中明确规定不允许穿跳鞋或钉鞋。体育专项考生可以在特定的项目中选择临时换为钉鞋，则是可以的。

（2）参加中考的考生在考试测试时有很多项目是不适合穿钉鞋和跳鞋的，穿这类鞋子会影响得分。
二、为了帮助各位考生能够在体育考试中取得好成绩，这里有一些建议希望能帮到大家。

1、参加考试时要穿舒适的运动鞋和运动服，新的不一定是最好的，别人穿的舒服的也不一定适合自己，穿着一定要适合自己，自己觉得舒服就好，才能发挥全力。

2、考前各位家长可以带考生到专业的体育测试机构进行测试，对考生的各项数据能有大概的了解，也能让考生提前熟悉一下各项测试内容的达标标准。做到心中有数，考试不慌。

3、在测试时，考生身上最好不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品一定要取出，轻装上阵；一定要检查鞋带、裤带等是否系好。

中考体育测试在即，祝各位考生考试顺利，都得满分。